Muitos são os problemas que assolam os praticantes de exercícios físicos. Dentre eles, a dosagem com que são praticados parece não incomodar muito, mas podem se tornar um inconveniente, limitando a performance e consequentemente a obtenção de resultados.Em atletas esse mal é conhecido como overtranning, que, em outras palavras, representa um excesso de treinamento. Isso ocorre em função do desrespeito aos limites do corpo, onde se aplica uma carga de trabalho superior as suas condições fisiológicas.
No mundo das academias, esse processo pode se desenvolver as escuras. Isso porque, a busca por um corpo perfeito faz com que o praticante perca o senso e atropele etapas importantes da adaptação neuromuscular e fisiológica. Durante o exercício produzimos endorfinas, hormônio que gera prazer e euforia, mas que também produz uma “anestesia” no corpo, fazendo com que a sensibilidade à dor diminua. Por esse motivo, superamos as adaptações anteriormente citadas.
Outro fator que não é respeitado e que colabora para esse processo é o período de recuperação. Os músculos do corpo humano necessitam de 48 horas, em média, de descanso pós exercício. Obviamente esse tempo pode variar de acordo com o estímulo aplicado.
O fato é que só um profissional de Educação Física está qualificado e preparado para quantificar e dosar esse treinamento. Da mesma forma que você não deve se auto medicar, você também não deve fazer uma auto prescrição de exercícios. Procure um professor de sua confiança e tire suas dúvidas. Assim, o seu treino estará sempre adequado as suas necessidades.
